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Un programme construit par notre coach

Chaque semaine, Théo Rageot, notre coach principal, construit le programme du club. Deux séances encadrées en groupe, deux sorties en autonomie : à toi de composer ta semaine, quel que soit ton niveau.

Une semaine d'entraînement rythmée

Le lundi et le mercredi, on court en groupe, encadrés. Le vendredi et le dimanche, tu cours en autonomie, seul ou en te regroupant via l'application Epeak.

Lundi · PisteEn groupe
19h30 · 19h avec l'option perfectionnement
Piste de l'Éraudière

Vitesse, technique et renforcement. La séance qui rend ta foulée plus efficace.

Mercredi · Séance trailEn groupe
18h ou 19h · créneau 20h ouvert si assez d'inscrits
Lieu selon la saison

15 min de footing collectif, puis le travail spécifique du jour, sur sentier ou en côte.

Vendredi · SortieEn autonomie
Quand tu veux
Seul ou en groupe via Epeak

La séance de fin de semaine, à ton rythme. Lance ou rejoins un groupe sur l'appli.

Dimanche · SortieEn autonomie
Quand tu veux
Seul ou en groupe via Epeak

La sortie longue du week-end pour construire ton endurance. Regroupez-vous via l'appli.

Nos points d'entraînement à Nantes

Le lieu du mercredi tourne avec la saison : printemps & été, Vallée du Cens ou Val de Chézine (sentier, renforcement) ; automne & hiver, marches de la Butte Sainte-Anne ou Val de Chézine (côte, puissance).

Une fois par mois

La sortie du premier dimanche

Chaque premier dimanche du mois, on part explorer de nouveaux sentiers autour de Nantes, sur des parcours adaptés à tous les niveaux, suivis d'un petit apéro pour refaire la course.

Déjà explorés
La Chapelle-sur-ErdreOrvaultLa MontagneLe CellierChâteau-ThébaudTreillières
Théo Rageot, coach du RACC Trail Athlète de haut niveau

Théo Rageot, notre coach

Coach du RACC Trail · Fondateur de T.R'aining Like Pro

Athlète de haut niveau, médaillé aux championnats de France et enseignant en STAPS à l'université de Nantes, Théo coache une trentaine d'athlètes avec sa structure. Il accompagne le RACC Trail depuis 4 ans : il construit le programme du club, encadre les séances et fait progresser chaque coureur, du grand débutant au compétiteur.

1'47800 m
14'085 000 m
29'3610 km
Découvrir T.R'aining Like Pro →

Réserve ta place sur Epeak

Les séances encadrées du lundi et du mercredi se réservent en un clic sur notre application Epeak. Tu vois les créneaux, tu t'inscris, tu reçois toutes les infos. Idéal aussi pour te regrouper sur les sorties du vendredi et du dimanche.

  • Inscription en un clic aux séances, courses et sorties
  • Places limitées par séance, pour un vrai suivi du groupe
  • Liste d'attente automatique quand c'est complet
  • Le créneau du mercredi 20h s'ouvre s'il y a assez d'inscrits
Epeak
RACC Trail · cette semaine
SéancesCoursesSorties
Lundi · Séance piste
19h30 · Piste de l'Éraudière
12 / 20 inscritsS'inscrire
Mercredi · Séance trail
19h00 · Val de Chézine
Complet · 25 / 25Liste d'attente
Dimanche · Sortie longue
En autonomie · lance un groupe
3 coureurs intéressésRejoindre

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Viens tester une séance et rejoins la tribu. Tous niveaux bienvenus.